[#DiRumahSaja] Berolahraga saat Pandemi? Inilah Tips / Syarat Olahraga di Luar Ruangan dan Jenis-jenis Olahraga yang bisa dilakukan selama masa Pandemi COVID-19 (+ Video Tutorial) [#BekerjaDiRumah]

1. Dips

Menurut dr. Michael, Dips merupakan Olahraga Jenis Anaerobik yang baik untuk melatih Otot, terutama Otot Lengan Belakang. Dips melatih Otot dan bermanfaat untuk Tubuh agar tidak mengalami Kekakuan. Selain itu, Olahraga ini bermanfaat juga untuk mengurangi Lemak yang berlebihan di bawah Kulit.

2. Push up

3. Back up

“Kalau sampai lama tidak digunakan, Otot-otot di tubuh ini bisa Kisut atau Mengecil,” jelas dr. Michael. Gerakan Back up secara sederhana bisa dilakukan dengan gerakan kayang dengan bantuan Kursi di Rumah.

4. Bersepeda dengan Sepeda Statis

Jika tidak memiliki sepeda statis, bisa diganti dengan menirukan Gerakan Bersepeda (Mengayuh) sambil duduk di kursi atau pun sambil Terlentang di atas Kasur.

“Gerakan tungkai sudah cukup baik untuk mendorong peredaran darah dan mendukung kesehatan Jantung,” kata dr. Michael, Senin (16/3/2020M | 21/7/1441H), seperti dikutip dari Kompas.com.

5. Senam Lantai atau Lompat Tali

6. Yoga

Ilustrasi Gerakan Yoga, Lihat dan Klik di sini untuk melihat Jenis Gerakannya

Ada banyak Gerakan Yoga yang sederhana dan Level Pemula, Anak bisa mengikutinya dengan mudah mesti tidak sempurna. Jangan lupa memberinya semangat dan pujian ketka gerakannya bagus.